ウォーキングの大切さ

私は、多くの方にウォーキングをおすすめしています。

理由としては、、、

・カイロプラクティック施術（アジャストメント）を受けたあと、歩いていただくと回復する速さが早まるから。これは炎症がおさまるスピードがはやまるのでしょう。一般的につらい腰痛も、なるべく歩いていただくほうが良くなるスピードも速いです。

・運動としてよいから。有酸素運動としてウォーキングは最適。

・脳内に幸せホルモン、セロトニンがでるから。一定のリズムで歩くことにより、脳内にセロトニンが徐々にでてきて、気分爽快になります。

・足腰の筋肉がつくから。歩くことで、足腰を中心に、全身の筋肉を使います。体の要である、骨盤も足腰の筋肉をつけることで安定します。

・姿勢がよくなるから。歩いている時、私たちはもちろん呼吸をします。これは、実際やってみていただけるとわかるのですが、前のめりの姿勢では、胸郭が下がり肺が圧迫されて、呼吸がしにくくなります。

歩いているとき、、酸素が多く必要ですから、自然に呼吸を吸いやすくなる姿勢、つまり胸をはる姿勢になります。胸をはる良い姿勢で歩くので、自然に姿勢を維持する筋肉も鍛えられて姿勢が良くなります。

歩き方は、いろいろありますが、まずは、一定のリズムで３０分以上続けること。

もちろん、続けることが大切です。